Esercizi / Braccia
Braccia
Braccia: 292 esercizi con una demo della tecnica, i muscoli coinvolti e le istruzioni passo dopo passo.
- Affondi con curl per bicipiti con manubrimanubri
- Affondo in avanti con estensione tricipiti ai manubrimanubri
- Bench press con manubri con torsionemanubri
- Bench press presa strette con bilancierebilanciere
- Body-upcorpo libero
- Bottoms-up clean con kettlebell dalla posizione hangkettlebell
- Chest throw da supino con palla medicapalla medica
- Curl a concentrazione con un manubrio (su swiss ball)manubri
- Curl a martello a un braccio alla panca Scott con corda al cavocavo
- Curl a martello al cavo (con corda)cavo
- Curl a martello alla panca Scott con corda al cavocavo
- Curl a martello alternato al panca Scott con manubrimanubri
- Curl a martello alternato da seduto con manubrimanubri
- Curl a martello alternato da seduto su swiss ball con manubrimanubri
- Curl a martello alternato e press in piedi con manubrimanubri
- Curl a martello con manubrimanubri
- Curl a martello con manubri (con arm blaster)manubri
- Curl a martello con manubri su swiss ballmanubri
- Curl a martello con manubri V. 2manubri
- Curl a martello da seduto a un braccio con manubrimanubri
- Curl a martello da seduto con manubrimanubri
- Curl a martello in piedi a un braccio con manubrimanubri
- Curl a martello inclinato prono con manubrimanubri
- Curl a martello incrociato con manubrimanubri
- Curl a martello incrociato con manubri V. 2manubri
- Curl a martello su panca inclinata con manubrimanubri
- Curl a presa inversa con bilanciere ezbilanciere ez
- Curl a presa stretta con bilanciere ezbilanciere ez
- Curl a un braccio al cavocavo
- Curl a un braccio in piedi (su panca inclinata) con manubriomanubri
- Curl a un braccio in piedi su panca inclinata con manubriomanubri
- Curl al bilanciere alla panca Scottbilanciere
- Curl al bilanciere su panca inclinata pronabilanciere
- Curl al cavocavo
- Curl al cavo a due braccia su panca inclinatacavo
- Curl al cavo a un braccio su panca scottcavo
- Curl al cavo su panca scottcavo
- Curl alla panca Scott in presa inversa con manubrimanubri
- Curl alternato al panca Scott con manubrimanubri
- Curl alto con manubrimanubri
- Curl bicipiti alla levamacchina
- Curl bicipiti alternato con bilancierebilanciere
- Curl bicipiti alternato con manubrimanubri
- Curl bicipiti alternato con manubri (con arm blaster)manubri
- Curl bicipiti alternato con manubri e gamba alzata su swiss ballmanubri
- Curl bicipiti alternato da seduto su swiss ball con manubrimanubri
- Curl bicipiti con bilanciere (con arm blaster)bilanciere
- Curl bicipiti con bilanciere ez (con arm blaster)bilanciere ez
- Curl bicipiti con manubrimanubri
- Curl bicipiti con manubri (con arm blaster)manubri
- Curl bicipiti con manubri in affondo con movimento a bowlingmanubri
- Curl bicipiti con manubri in posizione storkmanubri
- Curl bicipiti con manubri in V-sit su bosu ballmanubri
- Curl bicipiti con manubri su swiss ball e gamba alzatamanubri
- Curl bicipiti con manubrio a mano apertamanubri
- Curl bicipiti da seduto con elasticoelastici
- Curl bicipiti da seduto zavorrato (su swiss ball)palla medica
- Curl bicipiti in piedi a presa larga con bilanciere ezbilanciere ez
- Curl bicipiti in piedi con manubrimanubri
- Curl bicipiti interno in piedi con manubri V. 2manubri
- Curl bicipiti inverso con manubrimanubri
- Curl bicipiti presa larga in piedi con bilancierebilanciere
- Curl bicipiti sdraiato al cavocavo
- Curl bicipiti supino con manubri da sdraiatomanubri
- Curl con bilancierebilanciere
- Curl con bilanciere ezbilanciere ez
- Curl concentrato al cavocavo
- Curl da seduto al cavocavo
- Curl da seduto con bilanciere ezbilanciere ez
- Curl da seduto con manubrimanubri
- Curl di concentrazione a un braccio da seduto al cavocavo
- Curl di concentrazione a un braccio in piedi con manubriomanubri
- Curl di concentrazione con elasticoelastici
- Curl di concentrazione con manubrimanubri
- Curl di concentrazione con presa stretta al bilanciere da sedutobilanciere
- Curl di concentrazione da seduto con bilanciere ez a presa strettabilanciere ez
- Curl di concentrazione da seduto con manubrio (presa inversa)manubri
- Curl di concentrazione in piedi con bilancierebilanciere
- Curl di concentrazione in piedi con manubriomanubri
- Curl hammer alla panca Scott con un manubriomanubri
- Curl hammer prono con un manubriomanubri
- Curl in piedi a un braccio con manubrimanubri
- Curl in piedi presa strette con bilancierebilanciere
- Curl in piedi zavorratoaltro
- Curl in squat al cavocavo
- Curl inclinato prono con manubrimanubri
- Curl inner per bicipiti da seduto con manubrimanubri
- Curl interno in piedi al cavocavo
- Curl inverso a un braccio in piedi con manubriomanubri
- Curl inverso al bilancierebilanciere
- Curl inverso al bilanciere alla panca Scottbilanciere
- Curl inverso al cavocavo
- Curl inverso al cavo a un bracciocavo
- Curl inverso al cavo a un braccio su panca scottcavo
- Curl inverso al cavo su panca scottcavo
- Curl inverso in piedi con manubrimanubri
- Curl largo con manubri da sdraiatomanubri
- Curl neutro per i polsi a un braccio con manubri su pancamanubri
- Curl neutro per i polsi con manubri su pancamanubri
- Curl overhead al cavocavo
- Curl overhead al cavo su swiss ballcavo
- Curl overhead da seduto al cavocavo
- Curl per bicipiti a un braccio da seduto su swiss ball con gamba alzata e manubrimanubri
- Curl per bicipiti al Smithmacchina
- Curl per bicipiti alternato con elasticoelastici
- Curl per bicipiti con spinta per spalle da seduto con manubrimanubri
- Curl per bicipiti concentrato su gambacorpo libero
- Curl per bicipiti da seduto a un braccio con manubri su swiss ballmanubri
- Curl per bicipiti da seduto con manubrimanubri
- Curl per bicipiti da seduto con manubri (su swiss ball)manubri
- Curl per bicipiti in ginocchio su swiss ball con manubrimanubri
- Curl per bicipiti in presa inversa con manubrimanubri
- Curl per bicipiti interno su panca inclinata con manubrimanubri
- Curl per bicipiti sdraiato su un lato a corpo liberocorpo libero
- Curl per bicipiti sopra la testa a un braccio con elasticoelastici
- Curl per bicipiti su panca inclinata con manubrimanubri
- Curl per i polsi in presa neutra da seduto con manubrimanubri
- Curl preacher da sdraiato con bilancierebilanciere
- Curl presa inversa in piedi con bilancierebilanciere
- Curl presa larga in piedi con bilancierebilanciere
- Curl presa stretta al cavocavo
- Curl presa stretta sdraiato al cavocavo
- Curl prono con un manubriomanubri
- Curl su panca inclinata con manubrimanubri
- Curl su panca inclinata con manubri V. 2manubri
- Curl su panca scott a presa inversa con bilanciere ezbilanciere ez
- Curl su panca scott a presa stretta con bilanciere ezbilanciere ez
- Curl su panca scott da seduto con manubrimanubri
- Curl supino con manubri da sdraiatomanubri
- Dip a un bracciocorpo libero
- Dip agli anellicorpo libero
- Dip impossibilicorpo libero
- Dip inversocorpo libero
- Dip per tricipiticorpo libero
- Dip per tricipiti (con gamba su panca)corpo libero
- Dip per tricipiti (tra due panche)corpo libero
- Dip per tricipiti a terracorpo libero
- Dip per tricipiti assistito (in ginocchio)macchina
- Dip per tricipiti zavorratoaltro
- Dip per tricipiti zavorrato (su parallele alte)altro
- Dip su panca (ginocchia flesse)corpo libero
- Dip su panca a terracorpo libero
- Dip su panca con sovraccaricoaltro
- Dip su swiss ballswiss ball
- Dip su tre panchecorpo libero
- Dip su tre panche zavorratoaltro
- Dip sui gomiticorpo libero
- Distensione su panca con bilanciere ez a presa strettabilanciere ez
- Distensioni a martello a un braccio su panca declinata con manubrimanubri
- Distensioni a presa martello su swiss ball inclinata con manubrimanubri
- Distensioni a un braccio con presa martello su panca inclinata con manubrimanubri
- Distensioni a un braccio con presa martello su swiss ball inclinata con manubrimanubri
- Distensioni con manubri a presa strettamanubri
- Distensioni con manubri a presa strettamanubri
- Distensioni inclinate presa inversa con bilancierebilanciere
- Distensioni presa stretta da sdraiato con bilancierebilanciere
- Drag curl al cavocavo
- Drag curl con bilancierebilanciere
- Estensione a due braccia su panca inclinata con manubrimanubri
- Estensione a un braccio in piedi con manubriomanubri
- Estensione alternata da sdraiato con manubrimanubri
- Estensione concentrata al cavo (sul ginocchio)cavo
- Estensione da sdraiato (verso il viso) con manubrimanubri
- Estensione singola con manubrio da sdraiatomanubri
- Estensione su panca da seduto con manubrimanubri
- Estensione tricipiti a due braccia in piedi da busto flesso con manubrimanubri
- Estensione tricipiti a un braccio con manubri (su panca)manubri
- Estensione tricipiti a un braccio in piedi al cavocavo
- Estensione tricipiti a un braccio in piedi da busto flesso con manubriomanubri
- Estensione tricipiti al cavocavo
- Estensione tricipiti al cavo (con corda)cavo
- Estensione tricipiti al cavo (presa inversa, bilanciere ez, con arm blaster)cavo
- Estensione tricipiti al cavo (presa inversa)cavo
- Estensione tricipiti al cavo a un bracciocavo
- Estensione tricipiti al cavo sopra la testa a un braccio, presa inversa, in piedicavo
- Estensione tricipiti alternata al cavocavo
- Estensione tricipiti con bilanciere olimpicobilanciere
- Estensione tricipiti con manubri, presa pronamanubri
- Estensione tricipiti da seduto con bilanciere ezbilanciere ez
- Estensione tricipiti da seduto con busto flesso e manubrimanubri
- Estensione tricipiti da seduto con manubrimanubri
- Estensione tricipiti da seduto con manubriomanubri
- Estensione tricipiti da terra con corda al cavocavo
- Estensione tricipiti dietro la testa con presa stretta al bilanciere da sedutobilanciere
- Estensione tricipiti dietro la testa sdraiato con bilanciere ez a presa strettabilanciere ez
- Estensione tricipiti in ginocchio a corpo liberocorpo libero
- Estensione tricipiti in ginocchio al cavocavo
- Estensione tricipiti in piedi assistita (con asciugamano)altro
- Estensione tricipiti in piedi con manubrimanubri
- Estensione tricipiti inclinata al cavocavo
- Estensione tricipiti overhead al bilanciere da sedutobilanciere
- Estensione tricipiti sdraiata al cavo V. 2cavo
- Estensione tricipiti sopra la testa a un braccio da seduto con manubrio (presa inversa)manubri
- Estensione tricipiti sopra la testa al cavo (con corda)cavo
- Estensione tricipiti sopra la testa al cavo altocavo
- Estensione tricipiti sopra la testa alla carrucola alta con corda al cavocavo
- Estensione tricipiti sopra la testa in piedi con bilancierebilanciere
- Estensione tricipiti su panca declinata con bilanciere ezbilanciere ez
- Estensione tricipiti su panca inclinata con bilanciere ezbilanciere ez
- Estensione tricipiti su panca inclinata con corda al cavocavo
- Estensione tricipiti supina su swiss ballmanubri
- Estensioni da sdraiato con bilancierebilanciere
- Estensioni per i tricipiti su panca inclinata al Smithmacchina
- Estensioni per tricipiti su panca inclinata con manubrimanubri
- Estensioni tricipiti con manubri da sdraiatomanubri
- Estensioni tricipiti con un manubrio (presa prona) da sdraiatomanubri
- Estensioni tricipiti con un manubrio (presa supina) da sdraiatomanubri
- Estensioni tricipiti da sdraiato con bilancierebilanciere
- Estensioni tricipiti da sdraiato con bilanciere (skull crusher)bilanciere
- Estensioni tricipiti dietro la testa da sdraiato con bilancierebilanciere
- Estensioni tricipiti laterali con elasticoelastici
- Estensioni tricipiti presa stretta da sdraiato con bilancierebilanciere
- Estensioni tricipiti su panca declinata con manubrimanubri
- Face press su panca declinata a presa stretta con bilanciere ezbilanciere ez
- Floor press ad un braccio con bilancierebilanciere
- French press con bilanciere ez su swiss ballbilanciere ez
- French press con un manubrio su swiss ballmanubri
- French press in piedi con bilanciere ezbilanciere ez
- Hammer curl con bilanciere olimpicobilanciere
- Hammer press con un manubrio su swiss ballmanubri
- Hang clean alternato con due kettlebellkettlebell
- Jm press con bilanciere ezbilanciere ez
- Kickback a un braccio da seduto con manubrimanubri
- Kickback al cavocavo
- Kickback alternato da seduto con busto flesso e manubrimanubri
- Kickback con manubrimanubri
- Kickback con un manubriomanubri
- Kickback da seduto con manubrimanubri
- Kickback in piedi con manubriomanubri
- Kickback su swiss ball con manubrimanubri
- Kickback tricipiti al cavo a due bracciacavo
- Kickback tricipiti alternato in piedi con manubrimanubri
- Kickback tricipiti con manubri in equilibrio su una gambamanubri
- Lever curl al panca scottmacchina
- Lever curl al panca scott presa inversamacchina
- Lever curl al panca scott V. 2macchina
- Lever dip da sedutomacchina
- Lever dip per tricipiti presa pronamacchina
- Lever estensione tricipitimacchina
- Panca al bilanciere con presa inversa e strettabilanciere
- Panca declinata presa stretta al Smithmacchina
- Panca inclinata con manubri, presa neutramanubri
- Panca inclinata presa stretta con bilancierebilanciere
- Panca JM con bilancierebilanciere
- Panca piana con manubri (presa neutra)manubri
- Panca piana presa stretta al Smithmacchina
- Piegamenti lateralicorpo libero
- Pin press con bilancierebilanciere
- Preacher curl a martello con manubrimanubri
- Preacher curl con manubrimanubri
- Preacher curl con manubri su swiss ballmanubri
- Preacher curl in piedi con manubrimanubri
- Preacher curl inverso a un braccio con manubrimanubri
- Preacher curl presa a martello alla levamacchina
- Preacher curl Zottman a un braccio con manubrimanubri
- Press per tricipiticorpo libero
- Pulldown in piedi al cavo (con corda)cavo
- Push-up a diamantecorpo libero
- Push-up a presa strettacorpo libero
- Push-up a presa stretta (sulle ginocchia)corpo libero
- Push-up a presa stretta con elasticoelastici
- Push-up a presa stretta su manubriomanubri
- Push-up in verticalecorpo libero
- Push-up inclinato a presa strettacorpo libero
- Push-up presa strette con palla medicapalla medica
- Push-up presa strette su swiss ballswiss ball
- Push-up sugli avambraccicorpo libero
- Pushdown tricipiti al cavo (V-bar)cavo
- Pushdown tricipiti al cavo (V-bar) (con arm blaster)cavo
- Ski ergometermacchina
- Skull press presa strette su panca declinata con bilancierebilanciere
- Skullcrusher al bilanciere con presa inversabilanciere
- Spider curl con bilanciere ezbilanciere ez
- Spider curl con bilanciere ezbilanciere ez
- Spider curl in presa inversa con manubrimanubri
- Spider curl inverso a un braccio con manubrimanubri
- Spinta con gomiti da sdraiato con manubrimanubri
- Spinta posteriore al cavocavo
- Squat con curl bicipiti con manubrimanubri
- Stalder presscorpo libero
- Step-up con equilibrio su una gamba e curl bicipiti con manubrimanubri
- Stretch tricipiti da seduto su swiss ballswiss ball
- Stretching per tricipiticorpo libero
- Stretching tricipiti overheadcorpo libero
- Tate press con manubrimanubri
- Tirata al cavo con curl per bicipiticavo
- Trazione per bicipiticorpo libero
- Trazioni presa stretta per bicipiticorpo libero
- Verticalecorpo libero
- Zottman curl con manubrimanubri
- Zottman preacher curl con manubrimanubri
- Zottman preacher curl in piedi con manubrimanubri