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Skull press presa strette su panca declinata con bilanciere

Skull press presa strette su panca declinata con bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturabilanciere
  • Parte del corpobraccia
Muscoli primari
tricipiti, petto
Muscoli secondari
spalle
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Come si esegue

  1. Sdraiati su una panca declinata con la testa più bassa dei piedi e tieni un bilanciere con una presa salda.
  2. Abbassa il bilanciere verso la fronte piegando i gomiti e mantenendo ferma la parte superiore delle braccia.
  3. Fai una pausa per un momento, quindi estendi le braccia per riportare il bilanciere nella posizione iniziale.
  4. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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