Preacher curl inverso a un braccio con manubri

Come si esegue

1. Siediti su una panca da predicatore con il petto appoggiato al cuscinetto e il braccio esteso oltre il bordo della panca, tenendo un manubrio con una presa sotto.
2. Abbassa lentamente il manubrio finché il braccio non è completamente esteso.
3. Arrotola il manubrio verso la spalla, mantenendo fermo il braccio superiore.
4. Stringi i bicipiti nella parte alta del movimento, poi abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione iniziale.
5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.