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Curl su panca scott a presa inversa con bilanciere ez
Curl su panca scott a presa inversa con bilanciere ez: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere ez.
- Attrezzaturabilanciere ez
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- bicipiti, avambracci
- Muscoli secondari
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Come si esegue
- Siediti su una panca da predicatore con il petto contro il cuscino e i piedi appoggiati sul pavimento.
- Afferrare il bilanciere ez con una presa subdola, con le mani alla larghezza delle spalle.
- Appoggia la parte superiore delle braccia sul cuscinetto, lasciando che gli avambracci penzolino.
- Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e porta il bilanciere verso le spalle.
- Fermati per un momento in alto, quindi inspira e abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.