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Estensione tricipiti a un braccio in piedi al cavo
Estensione tricipiti a un braccio in piedi al cavo: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: cavo.
- Attrezzaturacavo
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- tricipiti, spalle
- Muscoli secondari
- —
Come si esegue
- Stai con i piedi a larghezza delle spalle, rivolto verso la macchina per cavi.
- Tieni la maniglia del cavo con la mano destra, il palmo rivolto verso il basso, e posiziona il braccio in modo che sia completamente esteso e parallelo al suolo.
- Tieni il gomito fermo e vicino al corpo.
- Piega lentamente il gomito, abbassando la maniglia del cavo verso la parte posteriore della testa.
- Fermati un attimo alla base del movimento, poi riporta il braccio alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato ed esegui l'esercizio con il braccio sinistro.