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Estensioni tricipiti su panca declinata con manubri
Estensioni tricipiti su panca declinata con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri. Livello: principiante.
- Attrezzaturamanubri
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzaspinta
- Tipologiamonoarticolare
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- tricipiti, spalle
- Muscoli secondari
- —
Come si esegue
- Sdraiati su una panca inclinata con la testa più bassa dei piedi e tieni un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- Allunga completamente le braccia, tenendo i gomiti vicini alla testa.
- Abbassa lentamente i manubri dietro la testa, piegando i gomiti.
- Fermati un attimo, poi riporta i manubri alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.