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Estensione tricipiti sopra la testa in piedi con bilanciere

Estensione tricipiti sopra la testa in piedi con bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere. Livello: principiante.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturabilanciere
  • Livelloprincipiante
  • Tipo di forzaspinta
  • Tipologiamonoarticolare
  • Parte del corpobraccia
Muscoli primari
tricipiti, spalle
Muscoli secondari
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Come si esegue

  1. Stai con i piedi divaricati alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere con una presa sopra la testa.
  2. Alza il bilanciere sopra la testa, estendendo completamente le braccia.
  3. Tenendo le braccia superiori vicine alla testa, abbassa lentamente il bilanciere dietro la testa piegando i gomiti.
  4. Fermati un attimo, poi riporta il bilanciere alla posizione iniziale estendendo le braccia.
  5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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