Esercizi / Braccia / Curl concentrato al cavo
Curl concentrato al cavo
Curl concentrato al cavo: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: cavo.
- Attrezzaturacavo
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- bicipiti, avambracci
- Muscoli secondari
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Come si esegue
- Siediti su una panca o una sedia con i piedi piatti sul pavimento e le ginocchia leggermente piegate.
- Tieni la maniglia del cavo con una presa sottomano e appoggia il gomito all'interno della coscia.
- Mantenendo fermo il braccio superiore, espira e piega la maniglia del cavo verso la spalla mentre contrahi i bicipiti.
- Fermati un attimo all'inizio del movimento, poi inspira e abbassa lentamente la maniglia del cavo fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.