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Estensione tricipiti overhead al bilanciere da seduto
Estensione tricipiti overhead al bilanciere da seduto: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.
- Attrezzaturabilanciere
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- tricipiti, spalle
- Muscoli secondari
- —
Come si esegue
- Siediti su una panchina con la schiena dritta e i piedi piatti a terra.
- Tieni un bilanciere con una presa sopra la testa, mani alla larghezza delle spalle, e sollevalo sopra la testa.
- Abbassa il bilanciere dietro la testa piegando i gomiti, tenendo le braccia superiori vicine alla testa.
- Fermati un attimo, poi estendi le braccia per sollevare il bilanciere fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.