Curl inverso al bilanciere alla panca Scott

Come si esegue

1. Siediti su una panca da predicatore con il petto contro il cuscino e le braccia distese verso il basso, tenendo un bilanciere con una presa prona.
2. Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e piega il bilanciere verso l'alto contraendo i bicipiti.
3. Continua a sollevare il bilanciere finché i bicipiti non saranno completamente contratti e il bilanciere sarà all'altezza delle spalle.
4. Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre contrai i bicipiti.
5. Inspira e abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
6. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.