Curl a presa inversa con bilanciere ez

Come si esegue

1. Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni il bilanciere ez con una presa subdola.
2. Tieni i gomiti vicini al busto e la parte superiore delle braccia ferma durante l'esercizio.
3. Piega il bilanciere verso l'alto contraendo i bicipiti, mentre espiri.
4. Continua a sollevare il bilanciere finché i bicipiti non saranno completamente contratti e il bilanciere sarà all'altezza delle spalle.
5. Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre contrai i bicipiti.
6. Inizia lentamente a riportare il bilanciere nella posizione iniziale mentre inspiri.
7. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.