Esercizi / Braccia / Distensioni a presa martello su swiss ball inclinata con manubri
Distensioni a presa martello su swiss ball inclinata con manubri
Distensioni a presa martello su swiss ball inclinata con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- tricipiti, petto
- Muscoli secondari
- spalle
Come si esegue
- Siediti su una palla da ginnastica con un manubrio in ogni mano, i palmi rivolti uno verso l'altro.
- Fai avanti i piedi e fai rotolare il corpo lungo la palla finché testa, collo e parte superiore della schiena non sono sostenuti sulla palla.
- Tieni i manubri all'altezza delle spalle, gomiti piegati e rivolti ai lati.
- Premi i manubri verso l'alto e leggermente verso l'interno, mantenendo i palmi uno verso l'altro.
- Allunga completamente le braccia, stringendo i tricipiti nella parte alta del movimento.
- Abbassa lentamente i manubri fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.