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Zottman preacher curl in piedi con manubri
Zottman preacher curl in piedi con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- bicipiti, avambracci
- Muscoli secondari
- —
Come si esegue
- Stai dritto con un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti in avanti.
- Appoggia le braccia superiori contro la panca del predicatore e tieni i gomiti leggermente piegati.
- Arrotola i manubri verso le spalle mantenendo ferme le braccia superiori.
- All'inizio del movimento, ruota i polsi in modo che i palmi siano rivolti verso il basso.
- Abbassa lentamente i manubri fino alla posizione di partenza, ruotando anche i polsi di nuovo alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.