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Curl per bicipiti con spinta per spalle da seduto con manubri
Curl per bicipiti con spinta per spalle da seduto con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- bicipiti, spalle
- Muscoli secondari
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Come si esegue
- Siediti su una panchina con la schiena dritta e i piedi piatti a terra.
- Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti in avanti e le braccia completamente distese.
- Tenendo i gomiti vicini ai fianchi, arrotola i manubri verso le spalle.
- Una volta che gli avambracci sono verticali, ruota i polsi in modo che i palmi siano rivolti in avanti.
- Premi i manubri sopra la testa finché le braccia non sono completamente estese.
- Abbassa i manubri fino alla posizione iniziale invertendo il movimento.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.