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Lever dip per tricipiti presa prona
Lever dip per tricipiti presa prona: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.
- Attrezzaturamacchina
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- tricipiti, petto
- Muscoli secondari
- spalle
Come si esegue
- Regolare la macchina all'altezza appropriata e fissare il corpo in posizione.
- Afferrare le maniglie con una presa prona e posizionare il corpo in modo che le braccia siano completamente distese.
- Abbassa il corpo piegando i gomiti, mantenendo la parte superiore delle braccia vicina ai fianchi.
- Continua ad abbassarti finché la parte superiore delle braccia non sarà parallela al pavimento.
- Fai una pausa per un momento, quindi ritorna alla posizione di partenza estendendo i gomiti.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.