Esercizi / Braccia / Stalder press
Stalder press
Stalder press: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- tricipiti, spalle
- Muscoli secondari
- core
Come si esegue
- Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese sopra la testa.
- Piega leggermente le ginocchia e coinvolgi il core.
- Abbassa il corpo in una posizione tozza mantenendo le braccia distese sopra la testa.
- Mentre ti accovacci, premi le braccia verso terra, impegnando i tricipiti.
- Fai una pausa per un momento nella parte inferiore dello squat, quindi spingi i talloni per rialzarti sollevando contemporaneamente le braccia sopra la testa.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.