Curl presa inversa in piedi con bilanciere

Come si esegue

1. Stai dritto con i piedi divaricati alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere con una presa sottomano, palmi rivolti verso l'alto.
2. Tieni i gomiti vicini al busto e le braccia superiori ferme.
3. Espira e arriccia i pesi mentre contrahi i bicipiti, portando il bilanciere il più vicino possibile alle spalle.
4. Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre stringi i bicipiti.
5. Inspira e abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione iniziale.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.