Curl di concentrazione in piedi con bilanciere

Come si esegue

1. Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere con una mano, palmo rivolto verso l'alto.
2. Appoggia la mano opposta sulla coscia per sostenerti.
3. Mantenendo fermo il braccio superiore, espira e arrotola il peso verso la spalla.
4. Fermati un attimo in cima, stringendo i bicipiti.
5. Inspira e abbassa lentamente il peso fino alla posizione iniziale.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.