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Spider curl inverso a un braccio con manubri

Spider curl inverso a un braccio con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.

Demo tecnica: Spider curl inverso a un braccio con manubri
Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturamanubri
  • Parte del corpobraccia
Muscoli primari
bicipiti, avambracci
Muscoli secondari
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Pianifica questo esercizio in AIron

Come si esegue

  1. Alzati dritto con un manubrio in una mano, il palmo rivolto verso il basso e il braccio completamente teso.
  2. Mantenendo fermo il braccio superiore, piega il manubrio verso la spalla flettendo il gomito.
  3. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
  4. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.

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