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Panca piana presa stretta al Smith

Panca piana presa stretta al Smith: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturamacchina
  • Parte del corpobraccia
Muscoli primari
tricipiti, petto
Muscoli secondari
spalle
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Come si esegue

  1. Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla panca con i piedi appoggiati a terra.
  2. Afferrare il bilanciere con una presa stretta, leggermente più stretta della larghezza delle spalle.
  3. Abbassa il bilanciere verso il petto, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
  4. Fermati per un momento in basso, quindi riporta il bilanciere nella posizione iniziale.
  5. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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