Curl al cavo

Come si esegue

1. Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle.
2. Afferra il cavo con una presa sotto, palmi rivolti verso l'alto.
3. Tieni i gomiti vicini ai fianchi e le braccia superiori ferme.
4. Espira e arrotola il cavo verso le spalle, contraendo i bicipiti.
5. Fermati un attimo all'inizio del movimento, stringendo i bicipiti.
6. Inspira e abbassa lentamente il collegamento del cavo fino alla posizione iniziale.
7. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.