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Curl di concentrazione a un braccio da seduto al cavo
Curl di concentrazione a un braccio da seduto al cavo: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: cavo.
- Attrezzaturacavo
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- bicipiti, avambracci
- Muscoli secondari
- —
Come si esegue
- Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
- Tieni una maniglia con una mano e posiziona il gomito all'interno della coscia, appena sopra il ginocchio.
- Mantieni fermo il braccio superiore e piega la maniglia del cavo verso la spalla mentre espiri.
- Fermati un attimo all'inizio del movimento, stringendo i bicipiti.
- Abbassa lentamente la maniglia del cavo fino alla posizione iniziale mentre inspiri.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.