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Estensione tricipiti sopra la testa al cavo (con corda)
Estensione tricipiti sopra la testa al cavo (con corda): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: cavo. Livello: principiante.
- Attrezzaturacavo
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzaspinta
- Tipologiamonoarticolare
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- tricipiti, spalle
- Muscoli secondari
- —
Come si esegue
- Attacca una corda a una macchina per cavi in una posizione alta.
- Mettiti di spalle alla macchina con i piedi a larghezza delle spalle.
- Afferra la corda con entrambe le mani, palmi rivolti l'uno verso l'altro, e porta le mani sopra la testa.
- Tieni le braccia superiori vicine alla testa e i gomiti rivolti in avanti.
- Abbassa lentamente la corda dietro la testa piegando i gomiti.
- Fermati un attimo, poi rialza le braccia fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.