Curl a martello in piedi a un braccio con manubri

Come si esegue

1. Stai dritto con un manubrio in ogni mano, i palmi rivolti verso il busto.
2. Tieni i gomiti vicini al busto e le braccia superiori ferme.
3. Espira e arriccia i pesi mentre contrahi i bicipiti.
4. Continua ad alzare i pesi finché i bicipiti non sono completamente contratti e i manubri non sono all'altezza delle spalle.
5. Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre stringi i bicipiti.
6. Inspira e inizia lentamente ad abbassare i manubri fino alla posizione iniziale.
7. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.