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Estensione da sdraiato (verso il viso) con manubri
Estensione da sdraiato (verso il viso) con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- tricipiti, spalle
- Muscoli secondari
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Come si esegue
- Sdraiati disteso su una panca con i piedi a terra e la testa alla fine della panca.
- Tieni un manubrio con entrambe le mani e allunga le braccia dritte sopra il petto, palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- Mantenendo ferme le braccia superiori, abbassa lentamente il manubrio in un arco dietro la testa finché gli avambracci non sono paralleli al suolo.
- Fermati un attimo, poi contrai i tricipiti per riportare il manubrio alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.