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Distensioni inclinate presa inversa con bilanciere

Distensioni inclinate presa inversa con bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturabilanciere
  • Parte del corpobraccia
Muscoli primari
tricipiti, petto
Muscoli secondari
spalle
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Come si esegue

  1. Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi.
  2. Sdraiati sulla panca e afferra il bilanciere con una presa inversa, le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
  3. Togli il bilanciere e abbassalo verso la parte superiore del torace, mantenendo i gomiti piegati.
  4. Fermati per un momento in basso, quindi riporta il bilanciere nella posizione iniziale.
  5. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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