Curl bicipiti alternato con manubri (con arm blaster)

Come si esegue

1. Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti in avanti.
2. Posiziona il braccio blaster sulle braccia superiori, assicurandoti una calzata sicura.
3. Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arriccia un manubrio verso la spalla mentre contrahi i bicipiti.
4. Continua ad alzare il manubrio finché i bicipiti non sono completamente contratti e il manubrio non è all'altezza delle spalle.
5. Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre stringi i bicipiti.
6. Inspira e abbassa lentamente il manubrio alla posizione iniziale.
7. Ripeti il movimento con il braccio opposto.
8. Continuare ad alternare le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.