Estensioni per i tricipiti su panca inclinata al Smith

Come si esegue

1. Regola il sedile della Smith Machine in modo che la barra sia all'altezza delle spalle.
2. Siediti sulla panca con la schiena appoggiata al cuscino e i piedi appoggiati a terra.
3. Afferrare la barra con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
4. Estendi completamente le braccia, sollevando la barra dal rack e tenendola direttamente sopra il petto.
5. Abbassa lentamente la barra verso la fronte, mantenendo i gomiti vicini alla testa.
6. Fermati per un momento in basso, quindi riporta la barra nella posizione iniziale.
7. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.