Panca al bilanciere con presa inversa e stretta

Come si esegue

1. Sdraiati su una panca con i piedi appoggiati a terra e la schiena premuta contro la panca.
2. Afferrare il bilanciere con una presa inversa, con le mani alla larghezza delle spalle.
3. Solleva il bilanciere dal rack e tienilo direttamente sopra il petto con le braccia completamente distese.
4. Abbassa lentamente il bilanciere verso il petto, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
5. Fai una pausa per un momento quando il bilanciere è appena sopra il petto.
6. Spingi nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
7. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.