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Curl overhead al cavo su swiss ball

Curl overhead al cavo su swiss ball: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: cavo.

Demo tecnica: Curl overhead al cavo su swiss ball
Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacavo
  • Parte del corpobraccia
Muscoli primari
bicipiti, avambracci
Muscoli secondari
spalle
Pianifica questo esercizio in AIron

Come si esegue

  1. Siediti su una palla da ginnastica e tieni il manico del cavo con una presa sottomano.
  2. Allunga completamente le braccia sopra la testa, tenendo i gomiti vicini alle orecchie.
  3. Arrotola lentamente il cavo verso la fronte, mantenendo ferme le braccia superiori.
  4. Fermati un attimo alla fine del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale.
  5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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