Esercizi / Braccia / Curl a martello incrociato con manubri V. 2
Curl a martello incrociato con manubri V. 2
Curl a martello incrociato con manubri V. 2: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- bicipiti, avambracci
- Muscoli secondari
- —
Come si esegue
- Stai dritto con un manubrio in ogni mano, palmi rivolti verso il corpo.
- Tieni i gomiti vicini al busto e le braccia superiori ferme.
- Espira e arriccia i pesi mentre contrahi i bicipiti, avvicinando i manubri il più possibile alla spalla opposta.
- Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre stringi i bicipiti.
- Inspira e inizia lentamente ad abbassare i manubri fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.