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Spinta con gomiti da sdraiato con manubri

Spinta con gomiti da sdraiato con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturamanubri
  • Parte del corpobraccia
Muscoli primari
tricipiti, petto
Muscoli secondari
spalle
Pianifica questo esercizio in AIron

Come si esegue

  1. Sdraiati su una panca con un manubrio in ogni mano, palmi rivolti e braccia allungate dritte sopra il petto.
  2. Abbassa i manubri verso le spalle piegando i gomiti, mantenendo ferme le braccia superiori.
  3. Fermati un attimo in basso, poi riporta i manubri alla posizione iniziale estendendo i gomiti.
  4. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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