Curl a martello alternato al panca Scott con manubri

Come si esegue

1. Siediti su una panca da predicatore con un manubrio in ogni mano, i palmi rivolti verso il busto e le braccia completamente distese.
2. Mantieni ferme le braccia superiori ed espira mentre piedi i pesi contraendo i bicipiti.
3. Continua ad alzare i manubri finché i bicipiti non sono completamente contratti e i manubri non sono all'altezza delle spalle.
4. Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre stringi i bicipiti.
5. Inspira e inizia lentamente ad abbassare i manubri fino alla posizione iniziale.
6. Ripeti per il numero consigliato di ripetizioni.