Esercizi / Braccia / Piegamenti laterali
Piegamenti laterali
Piegamenti laterali: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- tricipiti, spalle
- Muscoli secondari
- petto, core
Come si esegue
- Inizia sdraiandoti su un fianco con le gambe distese e impilate una sopra l'altra.
- Posiziona la mano inferiore a terra direttamente sotto la spalla, con le dita rivolte in avanti.
- Premi con la mano inferiore per sollevare il corpo da terra, mantenendo le gambe dritte e il core impegnato.
- Estendi il braccio superiore verso il soffitto, creando una linea retta dalla testa ai talloni.
- Abbassa il corpo nella posizione iniziale mantenendo il controllo.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.