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Curl hammer alla panca Scott con un manubrio

Curl hammer alla panca Scott con un manubrio: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturamanubri
  • Parte del corpobraccia
Muscoli primari
bicipiti, avambracci
Muscoli secondari
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Come si esegue

  1. Siediti su una panca da predicatore con un manubrio in una mano e il braccio superiore appoggiato al cuscinetto.
  2. Tieni il manubrio con una presa neutra (palmi rivolti verso il corpo).
  3. Mantenendo fermo il braccio superiore, espira e arrotola il manubrio verso la spalla.
  4. Fermati un attimo in cima, stringendo i bicipiti.
  5. Inspira e abbassa lentamente il manubrio alla posizione iniziale.
  6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.

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