Ski ergometer

Come si esegue

1. Regolare l'altezza del sedile e i poggiapiedi in una posizione comoda.
2. Afferrare le maniglie con una presa prona, i palmi rivolti verso il basso.
3. Sedersi con la schiena dritta, con i piedi appoggiati sui poggiapiedi.
4. Estendi le braccia davanti a te, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
5. Coinvolgi i tricipiti e spingi le maniglie verso le cosce.
6. Fermati per un momento in basso, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
7. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.