Panca declinata presa stretta al Smith

Come si esegue

1. Regola la panca della macchina da fabbro in una posizione declinata.
2. Sdraiati sulla panca con i piedi ben piantati a terra.
3. Afferrare il bilanciere con una presa stretta, leggermente più stretta della larghezza delle spalle.
4. Togli il bilanciere e abbassalo lentamente verso il petto, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
5. Fai una pausa per un momento quando il bilanciere è appena sopra il petto.
6. Spingi nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
7. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.