Estensione concentrata al cavo (sul ginocchio)

Come si esegue

1. Siediti su una panca o una sedia con le ginocchia piegate e i piedi piatti a terra.
2. Tieni la maniglia del cavo con la mano destra e posiziona il gomito all'interno del ginocchio destro.
3. Allunga completamente il braccio, mantenendo il gomito fermo e vicino al ginocchio.
4. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il braccio fino alla posizione iniziale.
5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.