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Estensione su panca da seduto con manubri

Estensione su panca da seduto con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturamanubri
  • Parte del corpobraccia
Muscoli primari
tricipiti, spalle
Muscoli secondari
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Come si esegue

  1. Siediti su una panchina con la schiena dritta e i piedi piatti a terra.
  2. Tieni un manubrio con entrambe le mani e allunga le braccia dritte sopra la testa.
  3. Abbassa lentamente il manubrio dietro la testa, tenendo i gomiti vicino alle orecchie.
  4. Fermati un attimo, poi rialza il manubrio alla posizione di partenza.
  5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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