Curl bicipiti alternato con manubri e gamba alzata su swiss ball

Come si esegue

1. Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ogni mano, palmi rivolti in avanti.
2. Metti una palla da ginnastica dietro di te e posiziona un piede sopra di essa, mantenendo l'equilibrio.
3. Con le braccia completamente estese e i gomiti vicini ai fianchi, piega un manubrio verso la spalla mantenendo fermo la parte superiore del braccio.
4. Abbassa il manubrio fino alla posizione iniziale e ripeti con l'altro braccio.
5. Continuare ad alternare le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.