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Estensione tricipiti su panca inclinata con bilanciere ez

Estensione tricipiti su panca inclinata con bilanciere ez: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere ez.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturabilanciere ez
  • Parte del corpobraccia
Muscoli primari
tricipiti, spalle
Muscoli secondari
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Come si esegue

  1. Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi.
  2. Sedersi sulla panca con la schiena contro il cuscino e tenere il bilanciere ez con una presa prona.
  3. Estendi le braccia completamente sopra la testa, mantenendo i gomiti vicini alla testa.
  4. Abbassa il bilanciere dietro la testa piegando i gomiti e mantenendo ferma la parte superiore delle braccia.
  5. Fai una pausa per un momento, quindi stendi le braccia nella posizione iniziale.
  6. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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