Esercizi / Braccia / Curl da seduto con manubri
Curl da seduto con manubri
Curl da seduto con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri. Livello: principiante.
- Attrezzaturamanubri
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzatirata
- Tipologiamonoarticolare
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- bicipiti, avambracci
- Muscoli secondari
- —
Come si esegue
- Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e un manubrio in ogni mano, i palmi rivolti in avanti.
- Tieni la schiena dritta e i gomiti vicini al busto.
- Espira e arriccia i manubri verso le spalle, contraendo i bicipiti.
- Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.