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Estensione tricipiti supina su swiss ball

Estensione tricipiti supina su swiss ball: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.

Demo tecnica: Estensione tricipiti supina su swiss ball
Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturamanubri
  • Parte del corpobraccia
Muscoli primari
tricipiti, spalle
Muscoli secondari
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Pianifica questo esercizio in AIron

Come si esegue

  1. Siediti su una palla da ginnastica con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi.
  2. Tieni un manubrio con entrambe le mani ed estendi le braccia verso il soffitto.
  3. Abbassa lentamente il manubrio dietro la testa, tenendo i gomiti vicino alle orecchie.
  4. Fai una pausa per un momento, quindi solleva nuovamente il manubrio nella posizione iniziale.
  5. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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