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Estensione tricipiti in ginocchio al cavo
Estensione tricipiti in ginocchio al cavo: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: cavo. Livello: intermedio.
- Attrezzaturacavo
- Livellointermedio
- Tipo di forzaspinta
- Tipologiamonoarticolare
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- tricipiti, spalle
- Muscoli secondari
- —
Come si esegue
- Attacca una maniglia di corda a una carrucola alta e inginocchiati di fronte alla macchina per cavi.
- Afferra la corda con una presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro) e porta le mani ai lati della testa.
- Tieni i gomiti vicini alla testa e le braccia superiori ferme durante l'esercizio.
- Allunga gli avambracci contraendo i tricipiti finché le braccia non sono completamente estese.
- Fermati un attimo, poi torna lentamente alla posizione iniziale piegando i gomiti.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.