Esercizi / Braccia / Curl overhead al cavo
Curl overhead al cavo
Curl overhead al cavo: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: cavo. Livello: intermedio.
- Attrezzaturacavo
- Livellointermedio
- Tipo di forzatirata
- Tipologiamonoarticolare
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- bicipiti, avambracci
- Muscoli secondari
- spalle
Come si esegue
- Attacca una barra dritta a una macchina a cavo a carrucole alta.
- Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Afferra la barra con una presa sotto, mani divaricate alla larghezza delle spalle.
- Tieni i gomiti vicini ai fianchi e le braccia superiori ferme.
- Espira e piega la barra verso la fronte, mantenendo ferme le braccia superiori.
- Fermati un attimo alla base del movimento, stringendo i bicipiti.
- Inspira e riporta lentamente la barra alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.