Hang clean alternato con due kettlebell

Come si esegue

1. Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in ciascuna mano con una presa prona.
2. Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e il petto in alto.
3. Lascia che i kettlebell pendano dritti davanti al tuo corpo.
4. Con un movimento fluido, estendi in modo esplosivo i fianchi e le ginocchia mentre alzi le spalle.
5. Mentre i kettlebell si alzano, tirali verso le spalle, mantenendo i gomiti alti e verso i lati.
6. Afferra i kettlebell all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti verso l'interno e i gomiti rivolti in avanti.
7. Abbassare nuovamente i kettlebell nella posizione iniziale e ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.