Exercices / Bras
Bras
Bras: 292 exercices avec une démo technique, les muscles sollicités et des instructions étape par étape.
- Body-uppoids du corps
- Clean kettlebell bottoms-up depuis la position suspenduekettlebells
- Curl à deux bras à la poulie sur banc inclinépoulie
- Curl à la barrebarre
- Curl à la barre EZbarre EZ
- Curl à la pouliepoulie
- Curl à un bras à la pouliepoulie
- Curl alterné au pupitre à l'haltèrehaltère
- Curl assis à la barre EZbarre EZ
- Curl assis à la haltèrehaltère
- Curl assis à la pouliepoulie
- Curl au pupitre à la pouliepoulie
- Curl au pupitre à la poulie (un bras)poulie
- Curl au-dessus de la tête à la pouliepoulie
- Curl au-dessus de la tête à la poulie sur swiss ballpoulie
- Curl au-dessus de la tête assis à la pouliepoulie
- Curl biceps à genoux haltère sur swiss ballhaltère
- Curl biceps à l'haltère en position storkhaltère
- Curl biceps à l'haltère sur swiss ball avec jambe levéehaltère
- Curl biceps à la barre (avec arm blaster)barre
- Curl biceps à la barre EZ (avec arm blaster)barre EZ
- Curl biceps à la machinemachine
- Curl biceps à un bras assis sur swiss ball à l'haltèrehaltère
- Curl biceps allongé à la pouliepoulie
- Curl biceps allongé sur le côté au poids du corpspoids du corps
- Curl biceps alterné à l'élastiqueélastiques
- Curl biceps alterné à l'haltèrehaltère
- Curl biceps alterné à l'haltère (avec arm blaster)haltère
- Curl biceps alterné à l'haltère avec jambe levée sur swiss ballhaltère
- Curl biceps alterné à la barrebarre
- Curl biceps alterné assis à l'haltère sur swiss ballhaltère
- Curl biceps assis à la haltèrehaltère
- Curl biceps assis à la haltère (sur swiss ball)haltère
- Curl biceps assis avec élastiqueélastiques
- Curl biceps assis lesté (sur swiss ball)medicine ball
- Curl biceps au Smithmachine
- Curl biceps concentration sur la jambepoids du corps
- Curl biceps debout prise large à la barre EZbarre EZ
- Curl biceps du serveur haltèreshaltère
- Curl biceps en fente à l'haltère avec mouvement de bowlinghaltère
- Curl biceps haltèrehaltère
- Curl biceps haltère (avec arm blaster)haltère
- Curl biceps haltère en squathaltère
- Curl biceps haltère inclinéhaltère
- Curl biceps haltère inverséhaltère
- Curl biceps haltère V sit sur bosuhaltère
- Curl biceps intérieur assis à la haltèrehaltère
- Curl biceps interne incliné haltèrehaltère
- Curl biceps prise inversée à la haltèrehaltère
- Curl biceps prise large debout à la barrebarre
- Curl biceps supination allongé à l'haltèrehaltère
- Curl biceps un bras assis sur swiss ball jambe levée à la haltèrehaltère
- Curl biceps un bras au-dessus de la tête à l'élastiqueélastiques
- Curl biceps vers développé épaules assis à la haltèrehaltère
- Curl concentration à l'élastiqueélastiques
- Curl concentration à la pouliepoulie
- Curl concentration à un bras à l'haltère (sur swiss ball)haltère
- Curl concentration assis prise serrée à la barre EZbarre EZ
- Curl concentration haltèrehaltère
- Curl concentration un bras assis à la pouliepoulie
- Curl de concentration debout à la barrebarre
- Curl de concentration prise serrée assis à la barrebarre
- Curl de poignet à un bras en prise neutre sur banc à l'haltèrehaltère
- Curl de poignet en prise neutre sur banc à l'haltèrehaltère
- Curl debout à un bras à l'haltèrehaltère
- Curl debout lestéautre
- Curl drag à la pouliepoulie
- Curl en squat à la pouliepoulie
- Curl haut haltèrehaltère
- Curl incliné en pronation à l'haltèrehaltère
- Curl incliné haltèrehaltère
- Curl incliné haltère V. 2haltère
- Curl intérieur debout à la pouliepoulie
- Curl inversé à la barrebarre
- Curl inversé à la pouliepoulie
- Curl inversé à la poulie (un bras)poulie
- Curl inversé au pupitre à la pouliepoulie
- Curl inversé au pupitre à la poulie (un bras)poulie
- Curl inversé haltères debouthaltère
- Curl large allongé à l'haltèrehaltère
- Curl marteau à la barre olympiquebarre
- Curl marteau à la poulie (avec corde)poulie
- Curl marteau à un bras assis à l'haltèrehaltère
- Curl marteau alterné assis à l'haltèrehaltère
- Curl marteau alterné assis sur swiss ball à la haltèrehaltère
- Curl marteau alterné au pupitre à l'haltèrehaltère
- Curl marteau assis à la haltèrehaltère
- Curl marteau debout à un bras à l'haltèrehaltère
- Curl marteau haltèrehaltère
- Curl marteau haltère (avec arm blaster)haltère
- Curl marteau haltère croiséhaltère
- Curl marteau haltère croisé V. 2haltère
- Curl marteau haltère sur swiss ballhaltère
- Curl marteau haltère V. 2haltère
- Curl marteau incliné en pronation à l'haltèrehaltère
- Curl marteau incliné haltèrehaltère
- Curl marteau pronation à un bras à l'haltèrehaltère
- Curl marteau pupitre à l'haltèrehaltère
- Curl poignet neutre assis à la haltèrehaltère
- Curl prise inversée à la barre EZbarre EZ
- Curl prise inversée debout à la barrebarre
- Curl prise large debout à la barrebarre
- Curl prise serrée à la barre EZbarre EZ
- Curl prise serrée à la pouliepoulie
- Curl prise serrée allongé à la pouliepoulie
- Curl prise serrée debout à la barrebarre
- Curl pronation à un bras à l'haltèrehaltère
- Curl pupitre à l'haltèrehaltère
- Curl pupitre à la barrebarre
- Curl pupitre à la machinemachine
- Curl pupitre à la machine V. 2machine
- Curl pupitre à un bras en pronation à l'haltèrehaltère
- Curl pupitre allongé à la barrebarre
- Curl pupitre haltères debouthaltère
- Curl pupitre inversé à la barrebarre
- Curl pupitre inversé à la haltèrehaltère
- Curl pupitre marteau à la poulie cordepoulie
- Curl pupitre marteau à un bras à l'haltèrehaltère
- Curl pupitre marteau un bras à la poulie cordepoulie
- Curl pupitre prise inversée à la barre EZbarre EZ
- Curl pupitre prise inversée à la machinemachine
- Curl pupitre prise marteau à la machinemachine
- Curl pupitre prise serrée à la barre EZbarre EZ
- Curl pupitre sur swiss ball à l'haltèrehaltère
- Curl pupitre zottman à un bras à l'haltèrehaltère
- Curl spider à un bras en pronation à l'haltèrehaltère
- Curl spider inversé à la haltèrehaltère
- Curl supination allongé à l'haltèrehaltère
- Curl Zottman au pupitre haltèreshaltère
- Curl Zottman au pupitre haltères debouthaltère
- Curl Zottman haltèreshaltère
- Développé allongé aux coudes haltèrehaltère
- Développé au sol un bras à la barrebarre
- Développé aux pins à la barrebarre
- Développé couché avec rotation haltèreshaltère
- Développé couché JM à la barrebarre
- Développé couché JM à la barre EZbarre EZ
- Développé couché prise inversée serrée à la barrebarre
- Développé couché prise neutre à l'haltèrehaltère
- Développé couché prise serrée à la barrebarre
- Développé couché prise serrée à la barrebarre
- Développé couché prise serrée à la barre EZbarre EZ
- Développé couché prise serrée au Smithmachine
- Développé décliné prise serrée au crâne à la barrebarre
- Développé décliné prise serrée au Smithmachine
- Développé français à la barre EZ sur swiss ballbarre EZ
- Développé français debout à la barre EZbarre EZ
- Développé haltère prise serréehaltère
- Développé haltère prise serréehaltère
- Développé incliné prise inversée à la barrebarre
- Développé incliné prise marteau à l'haltèrehaltère
- Développé incliné prise serrée à la barrebarre
- Développé marteau haltère décliné à un brashaltère
- Développé marteau incliné haltère à un brashaltère
- Développé marteau incliné haltère à un bras sur swiss ballhaltère
- Développé marteau incliné haltère sur swiss ballhaltère
- Développé prise marteau à un bras sur swiss ball à l'haltèrehaltère
- Développé Tate haltèreshaltère
- Dip à un braspoids du corps
- Dip inversépoids du corps
- Dip sur swiss ballswiss ball
- Dip triceps assisté (à genoux)machine
- Dips assis à la machinemachine
- Dips aux anneauxpoids du corps
- Dips aux coudespoids du corps
- Dips entre trois bancspoids du corps
- Dips impossiblespoids du corps
- Dips sur banc (genoux fléchis)poids du corps
- Dips sur banc au solpoids du corps
- Dips sur banc lestésautre
- Dips sur trois bancs lestésautre
- Dips tricepspoids du corps
- Dips triceps (entre deux bancs)poids du corps
- Dips triceps (jambes sur banc)poids du corps
- Dips triceps au solpoids du corps
- Dips triceps lestésautre
- Dips triceps lestés (barres parallèles hautes)autre
- Dips triceps prise pronation à la machinemachine
- Drag curl à la barrebarre
- Équilibre sur les mainspoids du corps
- Ergomètre de skimachine
- Étirement des tricepspoids du corps
- Étirement des triceps assis sur swiss ballswiss ball
- Étirement des triceps au-dessus de la têtepoids du corps
- Extension à deux bras inclinée haltèrehaltère
- Extension allongée à la barrebarre
- Extension allongée haltère (à travers le visage)haltère
- Extension alternée allongée haltèrehaltère
- Extension au visage prise serrée en décliné à la barre EZbarre EZ
- Extension concentration à la poulie (sur le genou)poulie
- Extension des triceps à genoux à la pouliepoulie
- Extension des triceps allongé à la poulie V. 2poulie
- Extension des triceps allongé sur swiss ballhaltère
- Extension des triceps au-dessus de la tête à la poulie hautepoulie
- Extension des triceps debout assistée (avec serviette)autre
- Extension des triceps inclinée à la pouliepoulie
- Extension simple allongé à l'haltèrehaltère
- Extension tricepspoids du corps
- Extension triceps à genoux au poids du corpspoids du corps
- Extension triceps à la barre olympiquebarre
- Extension triceps à la machinemachine
- Extension triceps à la pouliepoulie
- Extension triceps à la poulie (barre V)poulie
- Extension triceps à la poulie (barre V) (avec arm blaster)poulie
- Extension triceps à la poulie (corde)poulie
- Extension triceps à la poulie (prise inversée)poulie
- Extension triceps à la poulie (un bras)poulie
- Extension triceps à la poulie prise inversée (barre EZ) (avec arm blaster)poulie
- Extension triceps à un bras à l'haltère (sur banc)haltère
- Extension triceps allongé à l'haltèrehaltère
- Extension triceps allongé à la barrebarre
- Extension triceps allongé à la barre (skull crusher)barre
- Extension triceps allongé au sol à la poulie cordepoulie
- Extension triceps allongé derrière la tête à la barrebarre
- Extension triceps allongé prise serrée à la barrebarre
- Extension triceps alternée à la pouliepoulie
- Extension triceps assis à la barre EZbarre EZ
- Extension triceps assis haltèreshaltère
- Extension triceps assise sur banc à la haltèrehaltère
- Extension triceps au-dessus de la tête à la poulie (corde)poulie
- Extension triceps au-dessus de la tête à la poulie haute (corde)poulie
- Extension triceps au-dessus de la tête assis à la barrebarre
- Extension triceps au-dessus de la tête debout à la barrebarre
- Extension triceps buste penché assise à la haltèrehaltère
- Extension triceps en décliné à la barre EZbarre EZ
- Extension triceps en incliné à la barre EZbarre EZ
- Extension triceps en pronation à l'haltèrehaltère
- Extension triceps haltère déclinéehaltère
- Extension triceps haltères debouthaltère
- Extension triceps inclinée à la poulie cordepoulie
- Extension triceps inclinée au Smithmachine
- Extension triceps inclinée haltèrehaltère
- Extension triceps latérale à l'élastiqueélastiques
- Extension triceps nuque à un bras sur swiss ball à l'haltèrehaltère
- Extension triceps nuque prise serrée assis à la barrebarre
- Extension triceps prise serrée derrière la tête à la barre EZ, allongébarre EZ
- Extension triceps pronation à un bras allongé à l'haltèrehaltère
- Extension triceps supination à un bras allongé à l'haltèrehaltère
- Extension triceps un bras au-dessus de la tête à la poulie debout, prise inverséepoulie
- Extension triceps un bras debout à la pouliepoulie
- Fente avant haltère avec extension tricepshaltère
- Fente haltère avec curl bicepshaltère
- Haltère assis curl concentration prise inverséehaltère
- Haltère assis curl pupitrehaltère
- Haltère assis extension tricepshaltère
- Haltère assis extension triceps un bras au-dessus de la tête prise inverséehaltère
- Haltère debout curl bicepshaltère
- Haltère debout curl biceps interne V. 2haltère
- Haltère debout curl concentrationhaltère
- Haltère debout curl concentration un brashaltère
- Haltère debout curl inversé un brashaltère
- Haltère debout curl marteau et développé alternéhaltère
- Haltère debout curl un bras (sur banc incliné)haltère
- Haltère debout curl un bras sur banc inclinéhaltère
- Haltère debout extension triceps buste penché deux brashaltère
- Haltère debout extension triceps buste penché un brashaltère
- Haltère debout extension un brashaltère
- Haltère debout kickbackhaltère
- Haltère debout kickback triceps alternéhaltère
- Kettlebell clean suspendu alterné à deux mainskettlebells
- Kick-back à un bras à l'haltèrehaltère
- Kickback à la pouliepoulie
- Kickback alterné buste penché assis à la haltèrehaltère
- Kickback assis à la haltèrehaltère
- Kickback haltèrehaltère
- Kickback haltère sur swiss ballhaltère
- Kickback triceps à deux bras à la pouliepoulie
- Kickback triceps haltère en position de cigognehaltère
- Kickback un bras assis à la haltèrehaltère
- Lancer de poitrine allongé sur le dos avec medicine ballmedicine ball
- Pompe diamantpoids du corps
- Pompe en équilibre sur les mainspoids du corps
- Pompe inclinée prise serréepoids du corps
- Pompe latéralepoids du corps
- Pompe prise serréepoids du corps
- Pompe prise serrée (sur les genoux)poids du corps
- Pompe prise serrée à l'élastiqueélastiques
- Pompe prise serrée avec medicine ballmedicine ball
- Pompe prise serrée sur haltèrehaltère
- Pompe prise serrée sur swiss ballswiss ball
- Pompe sur les avant-braspoids du corps
- Poussée arrière à la pouliepoulie
- Skullcrusher prise inversée à la barrebarre
- Spider curl à la barrebarre
- Spider curl à la barre EZbarre EZ
- Spider curl à la barre EZbarre EZ
- Stalder presspoids du corps
- Step-up équilibre unijambiste avec curl biceps haltèreshaltère
- Tirage debout à la poulie (avec corde)poulie
- Tirage vertical avec curl biceps à la pouliepoulie
- Traction bicepspoids du corps
- Tractions serrées bicepspoids du corps