Estensione tricipiti al cavo a un braccio

Come si esegue

1. Stai di fronte a una macchina per cavi con un attacco a barra dritta all'altezza del petto.
2. Afferra la barra con una presa sopra la mano e fai un passo indietro per creare tensione nel cavo.
3. Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle e piega leggermente le ginocchia.
4. Mantieni la schiena dritta e il core impegnato durante tutto l'esercizio.
5. Inizia con il braccio completamente teso e perpendicolare al pavimento.
6. Mantenendo fermo il braccio superiore, espira e spingi la barra verso il basso finché il braccio non è completamente esteso.
7. Fermati un attimo, poi inspira e torna lentamente alla posizione iniziale.
8. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.