Esercizi / Braccia / Curl inverso al cavo
Curl inverso al cavo
Curl inverso al cavo: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: cavo. Livello: principiante.
- Attrezzaturacavo
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzatirata
- Tipologiamonoarticolare
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- bicipiti, avambracci
- Muscoli secondari
- —
Come si esegue
- Attacca una barra dritta a una macchina a cavo a carrucole bassa.
- Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- Afferra la barra con una presa sotto, mani divaricate alla larghezza delle spalle.
- Tieni i gomiti vicini ai fianchi e le braccia superiori ferme durante l'esercizio.
- Espira e arriccia la barra verso le spalle, contraendo i bicipiti.
- Fermati un attimo in cima, stringendo i bicipiti.
- Inspira e abbassa lentamente la barra fino alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.