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Estensione tricipiti al cavo (presa inversa, bilanciere ez, con arm blaster)
Estensione tricipiti al cavo (presa inversa, bilanciere ez, con arm blaster): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: cavo.
- Attrezzaturacavo
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- tricipiti, avambracci
- Muscoli secondari
- —
Come si esegue
- Fissa una barra dritta alla macchina a cavo con la massima regolazione.
- Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle.
- Afferra la barra con una presa sottomano, palmi rivolti verso l'alto e mani a larghezza delle spalle.
- Tieni i gomiti vicini ai fianchi e le braccia superiori ferme durante l'esercizio.
- Attiva i tricipiti e spingi lentamente la barra verso il basso finché le braccia non sono completamente estese.
- Fermati un attimo in basso, poi riporta lentamente la barra alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.